想要孩子长高个子,就不能踩到这些坑!尤其是现在冬季,4个生活小习惯会妨碍孩子窜个子。能看到这篇文章的家长,真的很幸运,可以收藏起来反复阅读,这个冬天里千万避免这样做。

冬季这4个生活小习惯会耽误孩子长高个。首先,让孩子大量运动。中医理论认为,冬季是万物积蓄力量的季节,适合有氧运动,但不适合温度过低时进行户外锻炼。特别是在室外温度低于零下10度时,孩子很容易身体受凉感冒。此外,温度过低,孩子肌肉伸展性差,关节僵硬,还可能肌肉拉伤或扭伤关节,对孩子的身高拔高没益处。但往往家长不懂,家长一看孩子到了冬天,人容易懒散,不爱运动。可能还会强迫孩子,多出去运动健身,跑步跳绳。但其实大量的运动,并不适合这个季节。建议孩子每天运动10分钟左右,相比之下,快走和慢跑,比跳绳和跑步,要合适些。

其次,孩子午休时间过长。冬季天短,孩子午休时间过长,可能到了晚上就愈发的精神,更容易熬夜了。这就违背了午休的目的,容易导致孩子第二天更困倦,更爱午睡。关键是,孩子晚上贪晚睡眠,会阻碍生长激素的分泌,让促进孩子身高增长的激素分泌量降低,害得孩子在冬天长个缓慢。因此,如果孩子想要午睡,建议控制好午休时长,避免影响到孩子晚上的睡眠状态。争取让孩子夜晚9点以后,睡得足够香甜。

第三,吃得少一些。孩子到了冬季,运动量小,胃口缩小。还有的孩子是因为妈妈准备的蔬果种类少,没有可口的饭菜,远不如夏天时丰盛,导致孩子饭量变小,吃得越来越少。孩子这个吃得少的习惯,随着季节变化,一些妈妈都习以为常了。但其实,这也是孩子在冬季时很糟糕的生活小习惯,极容易影响到孩子长个子。因为,孩子长高需要的营养元素,有钙、锌、维生素C、维生素A,蛋白质等。其中,蛋白质、维生素等物质,是维持孩子机体正常生长发育和新陈代谢,保持健康的“七大武器”。对于孩子的骨骼生长来说,最为重要的要数蛋白质、维生素和矿物质中的钙、锌。而这些物质,需要孩子每日通过食物中摄取。这就要求孩子,必须吃得好,吃得够量,消耗吸收棒。这样才最有利于长高个,避免孩子营养不良,身高发育慢。

最后,孩子胡乱吃。冬季时,可能比较宅,居家娱乐活动少,有的孩子就管不住嘴巴,爱吃零食。比如,爱吃薯条、炸鸡等食物,这无形间也减少了孩子主食的摄入量。这样可能会使孩子因为膳食不均衡,营养元素不全面,耽误长身高。到了冬季,这4个生活小习惯,都会耽误孩子长高个。

如果家长能帮孩子及时躲开,就能让孩子多长高5cm-10cm了。冬天想要帮孩子窜个子,牢记这两件事要让孩子吃得好、睡得香。一般来说,孩子在春节长个最快,在秋天长个最慢。到了冬季,如果孩子能通过一些方法,储备骨骼生长所需的营养,调节好内环境。那么,孩子再配合着家长的其它措施,也一样可以像在春天一样,长个很快,窜高个子。关键是,家长要知道,冬季怎么给孩子吃饭,该如何做准备?冬季饮食最重要的作用之一,就是要给身体保暖。尤其是正处于生长发育阶段的儿童来说,他们的饮食需要增加食量满足机体对热能的需要,还要注意全面均衡营养。比如,饮食要清淡少油,可以多食用银耳、香菇、紫菜、海带等食物。可以多吃些增高食物,如香菜炒羊肉、爆香猪肚、鸡肉蒸豆腐、鳕鱼鸡蛋糕等。需要注意的是,让孩子吃得好,是一方面,让孩子睡的香也是很重要的事。

孩子熟睡时的生长速度是醒着时的3倍,在孩子熟睡时,脑垂体会分泌更多的生长激素,促进孩子身高增长。所以,建议每天安排孩子按时睡觉,白天午睡也应以半小时为益。让孩子适度运动,多晒太阳。冬天气温低,不适合让孩子在户外太冷时锻炼,家长每天陪伴孩子适度运动就可以了。比如,幼儿可以做齐步走训练,学龄前的孩子可以做简单体操等。这些活动都可以给孩子骨关节一定量的刺激,让孩子的骨骼生长发育更好,长得更高,同时还能强身健体。冬季是收藏的季节,要让孩子养精蓄锐,营养也收藏好,开春才能长得高。