深圳安吉明助孕科技有限公司

代孕生育 当前位置:首页 > 代孕生育 >

孕期睡眠 做好以下10点让你安稳惬意

来源:http://www.angeming.com.cn   时间: 2018-05-04 15:49:52   

  

  怀孕了,睡觉再也不能像之前那样肆无忌惮随意翻身,也不能经常性失眠然后大白天再补眠了,那么,孕妇在睡觉的时候要怎么睡?失眠怎么办?关于深圳代孕期睡眠,只要你做到以下10点,就可以让你睡得安稳惬意。

  1、整理好家居环境

  保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

  2、内衣睡衣要选好

  睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。

  3、睡前洗澡

  洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡,水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。

  4、睡前不要多喝水、饮料

  饮料有一定的兴奋作用,使女性朋友长期处于兴奋状态,再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈,出现夜尿增多的情况,严重影响了睡眠的质量。

  5、避免做剧烈的运动

  女性在睡眠要避免做剧烈的运动,在午饭后可以适当的出去走走,放松一下神经,在睡前可以用热水洗脚,这可以很好的来改善睡眠。

  6、借助牛奶来入睡

  据资料显示,睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡,因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。

  7、注意睡前情绪的调整

  很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡,这时要注意情绪的调整,消除不良的心理因素,很好的入睡。

  8、适度的按摩

  按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松,通过按摩可以达到身心愉快,这对睡眠来说非常的有利。

  9、引导想象

  想象自己在一个安静的环境中,自由自在,做一些假象可以让紧张的神经放松,很快入睡。

  10、选择正确的睡姿

  选择正确的睡姿可以很好的帮您入睡,一般采用的睡姿有:借助于枕头保持侧卧位睡眠。也有一些深圳代孕女性发现将枕头放在腹部下方比较舒服,良好的睡姿可以很好的来减轻腹部的压力,助您快速入眠。

  另外,卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠。

  孕期的睡眠关系到宝宝的健康发育,准妈妈在孕期一定要注意睡姿上的调整,保证充足的睡眠,为宝宝创造一个健康的成长环境。


上一篇:不良饮水习惯也会导致不孕不育
下一篇:看似平常又健康的食物,代孕妈妈们更要武汉代孕小心食用
Copyright 深圳安吉明助孕科技有限公司
top